아스파라거스 효능 핵심 정리

아스파라거스는 아삭아삭하게 씹히는 식감이 특징이라 많은 분들이 좋아하시고 있습니다. 아스파라거스는 열량이 낮은 편이며 단백질, 식이 섬유, 각종 비타민이 풍부하여 다양한 효능이 있는데요. 바로 아스파라거스 효능 및 부작용에 대해 알아보시길 바랍니다.

아스파라거스 효능

 

아스파라거스 효능

 

 

 

심혈관 질환 예방

아스파라거스는 루틴 성분을 함유하고 있어서 모세 혈관을 튼튼하게 해 줍니다. 또한 혈관 안에 있는 노폐물 제거에 도움을 주며 혈액 순환이 활발하게 해서 각종 고혈압, 고지혈증과 같은 심혈관 관련 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

아스파라거스 효능

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항암 효과

아스파라거스에는 글루타치온 성분이 들어 있는데요. 이 성분은 항산화 작용을 통해 암이 유발되는 원인 중 하나인 활성산소 제거에 효과적입니다. 

 

아스파라거스 효능

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뼈 건강

아스파라거스는 비타민K 성분이 풍부합니다. 그래서 이 성분으로 인해 뼈를 튼튼하게 유지해 주는 역할을 하는데요. 아스파라거스에는 칼슘, 인, 마그네슘이 풍부해 골다공증 예방에도 좋습니다.

 

아스파라거스 효능

 

눈 건강

아스파라거스에는 눈 건강에 도움을 주는 비타민 A, 오메가 3, 베타카로틴 성분이 들어 있어서 눈 건강에 효과적입니다. 구체적으로 눈의 피로도를 줄여주며 시력 보호를 하고 건조한 눈을 완화시켜 주는데도 좋습니다. 

 

아스파라거스 효능

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당뇨 예방

아스파라거스는 인슐린 작용을 촉진하게 해 주어 당뇨 예방에도 좋습니다. 더군다나 아스파라거스에 비타민 B가 들어 있어서 신진대사에 영향을 주기 때문에 혈당 조절에도 좋습니다.

 

아스파라거스 효능

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위 건강

아스파라거스는 천연 프로바이오틱스 성분인 이눌린을 함유하고 있습니다. 이 성분은 위를 깨끗하게 하는데 도움을 주며 위 건강에 좋습니다. 또한 이 성분은 배변 기능을 촉진시켜 주는데도 좋습니다.

아스파라거스 효능

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아스파라거스 부작용

• 아스파라거스에 이뇨 작용이 있어서 부작용으로는 구강 건조 및 탈수 유발이 있습니다. 
• 알레르기 과민 반응이 유도될 수 있기 때문에 임산부에게는 주의하셔야 합니다.
• 아스파라거스 섭취 후 대변 냄새가 심할 수 있습니다. 왜냐하면 아스파라거스에 미네랄 황이 풍부하기 때문입니다.
• 심장 및 심부전 건강에 문제가 있는 환자분들에게는 아스파라거스 섭취는 삼가야 합니다.

 

 

 

아스파라거스 효능 및 부작용에 대해 구체적으로 써보았습니다. 각각 효능들에서 추천하는 음식들도 함께 공유하였으니 같이 보시면 건강 챙기시는데 도움이 되실 겁니다. 아스파라거스에는 글루타치온 성분이 충분히 들어가 있는 음식인데요. 글루타치온과 관련된 글도 함께 공유하면서 포스팅 마무리하도록 하겠습니다.

 

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